5 причин зайнятися сайклінг

Як впізнати людину, який вже давно не був у фітнес-залі? Він все ще вважає, що займатися на велосипеді – це дуже нудно. Популярні сайкл-тренування проходять на знайомих нам велотренажерах, але подібне заняття – це не просто монотонна їзда на час або швидкість, а цілий ряд інтенсивних вправ, які виконуються під чуйним керівництвом тренера та гучну музику.

Що ж таке сайклінг?

Сама тренування включає в себе імітацію справжніх заїздів по схилах, горах і іншим рельєфних поверхнях. Першовідкривачем і розробником цього напрямку став американець Джон Голдберг. Самі тренування завжди були груповими і проводилися в закритому приміщенні. Хоча сьогодні не складе труднощів придбати велотренажер і розмістити його у себе вдома, так що займатися можна і за індивідуальною програмою.

Тривалість тренування: від 40 до 60 хвилин;

Складність: різні програми для різних рівнів підготовки;

Екіпірування: велосипедні шорти, рукавички, пляшка з водою, рушник.

По ту сторону океану і в Європі сайклінг вже давно знаходиться в тренді. В одному зі своїх номерів газета Independent написала, що «сьогодні сайклінг став ще потужнішим, ніж раніше, і виникають по всій країні як гриби студії підтверджують цю думку. Сайклінг – не просто клас групових занять на велотренажерах, це майже духовний досвід, що супроводжується мотивуючими вигуками інструкторів і дружньою підтримкою з боку тріумфуючих велосипедистів».

5 причин на користь сайкл-тренування

Підходить практично всім. Якщо у вас є протипоказання до силових навантажень та занять в залі з-за проблем зі спиною або болю в поперековому відділі, то заняття на велотренажері допоможуть вам не розгубити спортивну форму. Навантаження на поперек і спину в процесі занять сайклінг практично відсутня.

Крутимо педалі і худнемо. Сайкл-тренування – ефективний метод для схуднення. За одне заняття можна спалити близько 500-700 калорій, а це чимало.

Працюємо в комплексі. В ході занять задіяні практично всі групи м’язів: ікри, стегна, сідниці, прес і навіть руки. Подібні навантаження здатні поліпшити фігуру всебічно.

Сильні серцем. Заняття на велосипеді – це інтенсивна кардіотренування, яка дозволяє зміцнити серце і поліпшити роботу серцево-судинної системи. Крім того, нормалізується дихання, а також прискорюються обмінні процеси.

Це весело. Групові заняття під музику або перегляд фільму, тренер, заряджає емоціями, і нескінченні вигуки “тримаємо темп” – все це лежить в основі сайкл-культури і робить кожну тренування неповторною.